リジン 育毛サプリメント

リジンは、タンパク質合成の際に必要なアミノ酸であり、特にコラーゲンの形成に不可欠です。 そのため、健康な皮膚、髪、爪の維持に重要な役割を果たします。また、リジンはホルモン、酵素、抗体の生成にも関与し、体内の機能や健康状態の維持に必要不可欠です。

ストレスの軽減に関連することや、免疫の調節機能があるとも言われています。またリジンの欠乏は鉄欠乏性貧血にも関わっていると言われています。

髪の毛が生えて抜けるまでのサイクルを「周毛期」といいます。この周毛期が乱れることによっていわゆる「脱毛」が気になる状態になります。

頭髪のライフサイクルは通常、成長期という毛髪が伸びる期間が2～6年あり、その後成長が鈍くなる退行期が2～3週間、成長が完全に止る休止期が３ヶ月あり、次の毛髪が成長するに伴って休止期の毛髪が抜けます。

成長期にある頭髪はおよそ90%を占めるため、ストレスや栄養不足などが原因で周毛期が乱れ、成長期が短くなることで、脱毛までのサイクルが早くなり、これによって薄毛が気になるようになります。

リジンは、コラーゲンやケラチンなどのタンパク質の合成に不可欠であり、リジンの不足が鉄欠乏性貧血に関連しているとも言われています。

頭髪の成長期には、毛母細胞が分裂を繰り返すことで髪の毛が成長します。この際に必要になるコラーゲンやタンパク質が不足した状態や、 慢性的な貧血の状態では、毛髪へ十分な栄養素や酸素が送り届けられないため、髪の毛が細くなり、ハリやコシがなくなると考えられています。

これらの状況から、月経や閉経などの理由で貧血状態が続いている方は特に、リジンの不足を解消することで、 貧血状態が解消され、毛髪サイクルが整うことで、脱毛や薄毛のお悩みが解消される可能性があります。

男性型の脱毛症の場合は血行促進、発毛促進作用のあるミノキシジルの外用剤や男性ホルモンの拮抗薬のフィナステリドの内服をすることで、 顕著に脱毛が改善するという論文があり、AGA（男性型脱毛症）の治療ガイドラインとして広く知られています。

女性型の脱毛症については、50歳未満の脱毛原因のおよそ30%が栄養不足によるものと言われています。 栄養不足の主な要素は、必須アミノ酸であるL-リジンの摂取量が推奨量以下であることによって鉄貯蔵量が枯渇することであると主張している論文があります。

このように、男性型と女性型の脱毛の違いがあるため、脱毛タイプによって併用の効果に違いがあると考えられます。 そのため、併用することで相乗効果がある方もいれば、併用の効果を感じにくい方もいらっしゃいます。

リジンサプリメントを摂取する際には、製品の指示に従って摂取することが重要です。また、リジンは他のアミノ酸とバランスよく摂取することが望ましいです。

アミノ酸はどれか一つが欠けてしまうと、うまく機能しないという特徴があります。食事はバランスよく摂取したうえで、サプリメントを有効活用することが推奨されています。

摂取のタイミングは食後が望ましいとされています。リジンに限ったことではありませんが、栄養素の吸収は食後がよいというのが通説です。

過剰摂取は意味がない場合が多く、偏った栄養素は体調不良の原因となることがあります。製品記載の適切な摂取量を守ることが重要です。

効果の実感は個人差がありますが、退行期や休止期にある毛髪は栄養素の影響を受けにくいため、3～4ヶ月間の継続で判断することが多いようです。